El panal de las emociones
Las emociones nos acompañan todo el tiempo y fluyen incluso sin que nos demos cuenta. De hecho, es precisamente cuando surgen de manera inconsciente que resulta más difícil comprenderlas y controlarlas. Por ello, un excelente ejercicio para mejorar la concentración y la conciencia emocional consiste en la autoobservación emocional.
Para lograrlo existen distintas técnicas; una muy sencilla de aplicar con los estudiantes es elaborar una cuadrícula de emociones, en la que puedan registrar cómo se sienten utilizando diferentes colores.
Te compartimos una plantilla en forma de panal de abeja que puedes imprimir, aunque también es posible hacerlo con cualquier otra figura: Plantilla para imprimir
La importancia de este ejercicio radica en darnos cuenta de cada emoción que experimentamos y registrarla con un color, ya que de esta forma se da el primer paso para ser conscientes de nuestras emociones. Aunque está pensado para los estudiantes, también invitamos a los docentes a participar, pues los descubrimientos pueden ser de gran ayuda para avanzar en el manejo y regulación emocional.
Referencia: Garrofé, S. (2020, 25 noviembre). The Big Bag Teacher – 5 Dinámicas y materiales: Camino de la gestión emocional. Expertos En Educación. Blog de Educación Docente. https://educaciondocente.es/blog/5-dinamicas-y-materiales-camino-de-la-gestion-emocional/